1. Staraj się nie spędzać dużo czasu wpatrując się w ekran komputera.
2. Ogranicz czas spędzany przy telewizorze.
3. Wieczorem podczas oglądania TV lub pracy przy komputerze pozostaw zapalone górne światło w pokoju – oczy będą mniej się męczyć.
4. Czytaj zawsze przy dobrym oświetleniu i w pozycji siedzącej a nie leżąc, bo wtedy napinają się i męczą mięśnie oka.
5. Czytaj  i pisz w odległości 40 cm od oczu.
6. Ustaw lampkę na biurku tak,  aby była po przeciwnej stronie do ręki , którą piszesz.
7. Odległość od monitora komputera powinna wynosić 40-50 cm.
8. Ustaw monitor komputera tyłem do okna aby światło dzienne nie rozjaśniało i tak już jasnego ekranu.
9. Stosuj filtry ochronne na monitor komputera.
10. Podczas długiej pracy przy komputerze oraz długiego czytania rób  częste przerwy i co 15 minut popatrz w dal, np. na drzewo za oknem.
11. Patrząc na ekran komputera staraj się często mrugać.
12. Nie trzyj oczu gdy są zmęczone – lepiej przemyj je wodą.
13. Latem noś okulary słoneczne z filtrem.
14. Unikaj miejsc zadymionych, zakurzonych, klimatyzowanych a przede wszystkim dymu papierosowego.
15. Jeśli czujesz, że widzisz źle z daleka lub bliska, masz zamazany obraz lub odczuwasz dolegliwości ze strony oczu poproś Rodziców aby udali się z Tobą do okulisty – może potrzebne będą okulary .
16. Jeśli już masz okulary noś je zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie pożyczaj okularów od koleżanek lub kolegów.
17. Dla prawidłowego funkcjonowania oczu ważna jest dieta bogata w  witaminy i mikroelementy. Jedz dużo warzyw i owoców bogatych w składniki ważne dla oczu, np: brokuły, szpinak, seler, groszek, marchewka, kapusta czerwona, winogrona, jeżyny, truskawki, aronia, żurawina oraz kiełki zbóż.
18. Chroń oczy przed urazami – uważaj podczas gry w piłkę, w tenisa, podczas zabawy  ostrymi przedmiotami a także przed kontaktem z substancjami chemicznymi oraz bardzo niebezpiecznymi petardami.

opracowała lek. Agata Zakrzewska
specjalista chorób oczu